92年辣妈火了-92年辣妈完美曲线，身高169cm，54kg！这些健身动作她一直在用！

本文目录一览：

• 1、女性身材的黄金比例是多少啊?
• 2、本人42岁,身高167cm,体重78kg,想在健身房减脂训练,哪位大神可以提供训练...
• 3、谁能帮我在2个月减去27公斤,把所有的分都给她/他了。呵呵
• 4、大家帮帮忙,92年女生减肥!

女性身材的黄金比例是多少啊?

1、您好，亲很高兴为您解为您查询到女生黄金比例如下：上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律.胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

2、例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。性感黄金比例-代表人物 演员杰西卡·阿尔巴，玛丽莲·梦露，维多利亚的秘密的代言人亚历山德拉·安布罗西奥和超级名模凯特·莫斯都拥有完美的0.7的比例。

3、女性的上，下身的比例 以肚脐为分界线，上下比例约为5：8，这样的比例就是俗称的“黄金比例” 。腰围：由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的的数字，为自身身高的一半 。 臀围：在人体前耻骨相平行臀部的最大位置，相比较胸围大约4cm。

4、人体经脐部，下、上部量高之比，小腿与大腿长度之比，前臂与上臂之比，以及双肩与生殖器所组成的三角形等都符合黄金分割定律，即1：0.618的近似值。

本人42岁,身高167cm,体重78kg,想在健身房减脂训练,哪位大神可以提供训练...

1、上肢：肱二头肌训练器。每周两次，周一1次，周四一次。每次两组；组间隔：1分钟；每组个数：12个；重量：单次完成该动作的最大重量的60 胸部：夹胸训练器，自锁式杠铃周二1次，周五1次，每次间隔大于48小时。

2、进行热身 在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般来说应该设置在六点五大七之间。随后可以跑步十几分钟，走步几分钟的方式来使用跑步机，具体时间根据自己的体能来增加。

3、在健身房，胸肌，可以卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑等，用器械可根据自己的情况加重量。背肌，下拉、划船、引体向上等。胳膊，肱二头肌曲臂练习，用哑铃比较好。腿、弹跳力，深蹲、慢跑、立定跳远、蛙跳、跳楼梯、纵跳摸高等，都是不错的训练方式，有能力尽量负重。

4、而把运动提高一个级别使用的是糖原作为消耗供能，而脂肪的供能占比只达到了30%左右，因为运动级别的提升，即使是30%也会比有氧运动消耗的脂肪多，所以推荐间歇训练，可以快速高效的消耗脂肪。

谁能帮我在2个月减去27公斤,把所有的分都给她/他了。呵呵

1、谁能帮我在2个月减去27公斤，把所有的分都给她/他了。呵呵 地点：北京的现在：77公斤时间：2006年7月20日——2006年9月20日目标：50公斤陪我减肥或者给我建议，任何方式都可以，只要不伤害身体。谢谢露子林枫，kikoshang，骄傲11。

2、他建议，首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击；其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。

3、很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

4、这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。

5、第一步：在选择或制定减肥餐单之前，首先要确定你是否需要减肥，减肥的目标是多少，而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内，这是有公式可循的：用体重（公斤）÷身高（米）的平方，得出来的指数，在15~29之间为正常。以一个6米高的人为例，他（她）的正常体重应该在48~61公斤之间。

大家帮帮忙,92年女生减肥!

1、运动的选择有很多种，这里健身小编建议你可以选择有氧运动跟无氧运动结合的训练，才能燃脂的同时，提高肌肉维度，保持旺盛的代谢状态，拥有一个易瘦体质，减肥后不易反弹。每周至少进行4次以上的运动锻炼，运动要有自律性，只有坚持下来，你才能见证蜕变，切忌三分钟热度。

2、不要摄取让身体寒冷的食物。不要摄取过多盐分。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群。摄取能帮助缓解便秘的纤维质。充分摄取制造骨骼的钙质。冬天运动减肥要选择合适的衣服（不要太薄不要太厚，要适合自己。这会影响到你的整个减肥的成效）。冬天室内运动的室内温度最好维持在20度。

3、POINT2：每天摄取热量不低于800卡 一般女生建议每天摄取1200卡热量，如果你真要挑战瘦身极限，千万不能用“不吃不喝”的方式，最起码每天摄取800卡热量才能维持身体机能正常运作。