健身女 马甲线-性感马甲线迷人翘臀最美健身女神非她莫属

本文目录一览：

• 1、如何练马甲线(2个月练出女神的马甲线)
• 2、绿色几何风,马甲线女神必备!

如何练马甲线(2个月练出女神的马甲线)

1、两个月想要练出马甲线，那么俯卧撑这项运动是非常不错的选择，能够让你的腹部肌肉得到充足的锻炼，看上去特别的紧致有型。

2、练马甲线最快的方法 仰卧起坐 我们可以先平躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放在地板上，双手在胸前交叉，然后平缓将上身抬起，从肩胛骨到下背部逐渐离地，完全坐起后。 2 、平板支撑 我们可以先仰躺于地面上，双腿伸展，双膝都应紧贴地面，双手并行竖直地放在身体两侧，将身体向上抱起，拉伸前身材及肩部肌肉。

3、俯身爬坡 两腿轮流做，每一条腿做12次，一轮动作共做24次，每次结束后休息30s，做3轮。动作要领：腰背平直，腹部持续紧张，支撑置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死；膝关节朝向胸部。四足伸展 一轮动作共20次，每次结束后休息30s，做2轮就够了。

4、怎么练出马甲线 仰卧起坐：做仰卧起坐需要人平躺在地上，然后膝盖弯曲，将双脚放在地上，固定双脚，双手放在头后面或耳朵两侧，接着腹部用力使人坐起来。开合跳：双脚分开至肩宽左右站立好，双手侧平举手心向上，在要跳起来的同时，双脚并拢落地，双手在头顶击掌，然后双脚再跳回张开时的动作。

绿色几何风,马甲线女神必备!

1、穿一件灰蓝色绒面打底衫，搭配雾蓝色毛衣马甲，蓝色自带浓浓的忧郁气质，低调且优雅，非常迷人，很适合成熟优雅的女生穿着，绒面的材质看上去非常高级，显得整个人精致又小巧，雾蓝色毛衣马甲尽量选择宽松的款式，打造慵懒气质淑女风。

2、墨绿色上衣+黄色半身裙 融入绿色的服装穿搭一般都能穿出清新感，不过纯正的绿色服装请慎重选择，一不小心就会穿出很老气的感觉，但如果是墨绿色或者是颜色偏淡的绿色服装，只要搭配合理就能穿出很清新的气质。 墨绿色上衣搭配黄色半身裙，穿出来的视觉效果就很好看，有种清新又优雅的感觉，显得整个人很有活力。

3、西班牙中国风吊带裙vs红色波西米亚瑜伽裤网纱吊带裙+藏青色上衣+藏青色格子衬衫，更加复古感。 网纱吊带裙vs奶白色丝绒阔腿裤网纱vs蓝色纯色上衣+格子衬衫。